,, Ce înseamnă să renunți la un obicei ? Dar să începi să faci ceva nou? Pentru cei mai mulți dintre noi, de cele mai multe ori, înseamnă a alege să renunți la ceva sau să adaugi ceva nou în viață ta . Astăzi nu vreau să vorbesc despre time management ci mai degrabă aș vrea să sublinez întărirea obiectivelor deja implementate și întreruperea celor nedorite prin estomparea lor că răspuns psihologic.
E bine știut că un comportament care se repeta devine un obicei. Un obicei reprezintă răspunsul nostru automat la diferiți stimuli în diferite contexte și se traduce printr-o cărare bine bătătorită în creierul nostru. Cu cât apelăm mai des la un comportament cu atât mai repede se transformă într-un comportament familiar și automat, în acel răspuns pe care îl facem cu ușurință.
Este de ajuns să ne observăm ritmul vieții și putem observa cu ușurință obiceiurile. Pot fi lucruri simple cum ar fi cafeaua de dimineața, traseul până la locul de munca, formula de salut, sau pot fi lucruri mai complexe, cum ar fi modul în care răspunzi atunci când ești provocat, modul în care reacționezi atunci când ești în centrul atenției, etc.
În timp, aceste răspunsuri automate au avut rolul de a ne proteja și a răspunde rapid și cât mai eficient la diferite situații la care am fost expuși, răspunsuri pe care creierul nostru ni le-a oferit că fiind cea mai bună opțiune pentru noi la un moment dat.
Însă este nevoie să verificăm dacă obiceiurile noastre, acele comportamente automate mai răspund nevoilor noastre din prezent sau dacă azi putem oferi un răspuns dierit, conștient , nu automat.
Dacă mai sunt de actualitate , singurul lucru pe care îl avem de făcut este să continuăm să le facem în continuare pentru că sistemul nostru nervos să le înregistreze că fiind răspunsuri automate la x situație în cazcul în care nu sunt deja. Cum știm că sunt un obicei? Le face cu ușurință și ne este cel mai la îndemână.
Dacă hotăram totuși să schimbăm un obicei, fie prin a-l aduce în viață noastră, fie prin a renunța la el, poate ar fi bine să ne aducem aminte că de-alungul vieții noastre traversăm perioade de dependență în diferite grade. La începutul vieții suntem 100% dependenți de îngrijitorii nostrii. Încă din copilărie dezvoltăm comportamente care ne ajuta să ne împlinim nevoile iar la început sunt 100% automate și creierul nostru care este în formare ia decizii pe baza instinctului de supraviețuire. Și astăzi putem lua decizii pe baza instinctului de supraviețuire dacă ne simțim în pericol într-un fel sau altul și este foarte bine, așa vom supraviețui. Însă dacă ne uităm în trecut putem observăm că situația pentru care ne-am apucat de fumat, de exemplu, nu mai este de actualitate, nu se mai întâmplă în prezent și deci prin urmare este un comportament automat care ar putea fi schimbat daca ieșim din modul automat în care trăim.
Astăzi te invit și pe tine să iți oferi acest dar al curiozității pentru a renenunta la aceste paternuri vechi care cândva te-au ajutat însă astăzi pot devenii și singura realitate pe care o cunoști. Iar asta înseamnă să rămâi blocat în stratagiile de supraviețuire din trecut.
Așa că fie că iți dorești să iți păstrezi obiceiul de a ieși la alergat , fie că vrei să te apuci de un sport nou, să înveți să cânți la un instrument nou sau poate vrei să renunți la ceva din viața ta, important este să începi. În timp acest comportament devine un răspuns automat pe care tu l-ai ales, transformandu-se într-un stil de viață.”
Denisa Anghel
Te îmbrățișez
