Te-ai întrebat vreodată dacă creierul tău ține cu tine? Dacă lucrează pentru ține sau dacă te sabotează? Ei bine creierul tău face tot ce poate să se asigure că trăieșți o viață previzibilă lipsită de pericol. Chiar dacă asta înseamnă să se agite degeaba pe baza unor experiențe trecute sau să tragă semnalul de alarmă pentru că a văzut el ceva suspect și trebuie să cheme toată jandarmeria. În cazul unui pericol real reacțiile micuțului creier panicat sunt utile și îți salvează viață, însă atunci când doar își imaginează, reacțiile lui îți aduc un surplus de adrenalină și cortizol de care nu ai nevoie. Adică stres.
Ce te faci când creierul tău începe să îți facă viață grea? Cum îl poți convinge să se relaxeze atunci când nimic din ce îi spui nu îl asigura că nu aveți un motiv real de îngrijorare?
O tehnică bună și la îndemână tuturor este să îi distragi atenția!
Creierul pe lângă capacitatea lui de a intră în panică cu motiv și fără motiv 🙂 este setat să urmărească atenția noastra fără să pună întrebări. Deci unde este Atenția, vine și Creierul. Că să îl putem distrage de la orice îl îngrijorează este nevoie să ne ducem Atenția undeva unde putem avea un control minim. Unul dintre este locuri este corpul nostru. Odată ce ai reușit să îți duci atenția asupra corpului, relaxeaza-ți mușchii, fă-ți puțin masaj și du atenția către senzații. Mintea va pași automat în starea de relaxare și nu va avea încotro decât să se simtă mai bine și mai in siguranță.
Este important să exersezi relaxarea corpului chiar și atunci când îți este greu să stai liniștit/a, sau când îți este greu să respiri ordonat și controlat Creierul înregistrează tot ceea ce faci și cu cât faci mai des cu atât devine un comportament previzibil pe care el îl preferă.
Te îmbrățișez.
